健康的な暮らしのネタブログ

毎日の生活では、ストレスやうっ憤がたまったりして、
精神的に落ち着かない事も多いです。

そのような場合には、意識的に摂りたい栄養素に
カルシウムがあります。

カルシウムは気持ちを落ち着かせる働きのある栄養素です。

一般的には、丈夫な骨を作る材料として
知られていますが、それだけではなく、
神経の興奮を抑えたり、体のバランスを保つのにも役立っています。

カルシウムが多く含まれている食品は、
牛乳、小魚、海藻、緑黄色野菜などがあります。

これらを毎食キチンと摂るようにしてけば、
ストレスに強くなったり、イライラを抑えることができますので、
積極的に摂るようにしましょう。